La dépendance à la nicotine est très forte, et la personne qui a essayé de fumer une cigarette est étroitement assise sur une mauvaise habitude, augmentant la quantité de cigarettes utilisées au fil du temps. Mais le jour vient où le fumeur, de son libre arbitre ou de son état de santé, décide d'abandonner le tabagisme. Que se passe-t-il dans le corps humain lorsque vous arrêtez de fumer?
Le sevrage du tabagisme chez chaque personne se déroule différemment. Quelqu'un s'est séparé d'une mauvaise habitude, et quelqu'un doit faire des efforts pour ne pas recommencer à fumer. La chose la plus difficile est pour les personnes qui ont plus de 10 ans d'expérience en fume. Après tout, leur cigarette devient une partie intégrante de la vie avec d'autres besoins nécessaires. En même temps, peu importe à quel point il est difficile, il est important de se rappeler quels effets nocifs pour le tabagisme sur le corps. Des exemples de son influence peuvent être: l'impuissance prématurée, l'infertilité, le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et autres pathologies.
Le puits à être une personne qui a décidé d'arrêter de fumer
Le bien-être du tabagisme, qui a décidé d'abandonner la cigarette, peut être mesuré littéralement de jour. Ainsi, le premier jour, une personne peut ressentir de la joie, l'euphorie, un état de fierté en lui-même. Pendant cette période, une détérioration de l'appétit, un léger étourdissement peut être observé. À la fin de la journée, une personne qui a arrêté de fumer peut commencer à ressentir une anxiété accrue, ce qui l'empêchera d'aller au lit.
Le deuxième jour, bien-être peut aggraver un peu, l'apparence d'irritabilité, une humeur d'humeur peut se produire. Chez ceux qui ont cessé de fumer, des démangeaisons peuvent se produire, il y a un rejet des plats habituels qui ont une odeur piquante et un goût prononcé. Il est possible d'augmenter la miction, une légère douleur dans l'abdomen.
Le troisième jour est le plus difficile de tous les jours, car le syndrome d'annulation de So-Salled se manifeste. Une personne commence à ressentir une nervosité sévère, il est facile de fuir avec un acte ou une conversation inoffensif. Tout au long de la journée, une personne qui a arrêté de fumer tourmentera une pensée: comment se prendre pour distraire un peu. La nuit du soulagement n'apportera pas non plus: le rêve sera agité, anxieux.
De plus, les gens qui ont cessé de fumer commencent à s'habituer à la vie sans cigarette. Leur appétit s'améliore et l'état émotionnel se stabilise progressivement. Mais à la fin de la semaine, une détérioration de la puits est possible, un sentiment d'anxiété et une certaine dépression ne quittera pas l'ancien fumeur. Au cours de cette période, la probabilité d'une panne est élevée, lorsqu'une personne laisse soudainement des arguments raisonnables pour se séparer d'une mauvaise habitude et revient à la cigarette. Pour éviter que cela ne se produise, vous devriez vous motiver et maintenir en interne, se réjouir de surmonter les premiers jours difficiles et d'essayer d'obtenir des résultats encore meilleurs. Pour faire face à cela vous-même et dire après un certain temps "Je ne fume plus!" Seules les personnes ayant une grande volonté pourront.
À la fin du premier semestre de l'année, l'état du fumeur - physiologique et psychologique - est progressivement restauré, l'envie de fumer disparaît et la fumée de tabac provoque un fort dégoût. Après 10 à 12 mois, une personne se souvient de fumer facilement, son bien-être et sa santé physique s'améliorent plusieurs fois.
Santé physique
En plus d'un état psycho-émotionnel, une personne, quitter le tabagisme, remarque une amélioration de la santé physique. Au début, le pouls et la pression artérielle sont normalisés, les poumons sont nettoyés. Dans les premiers jours qui ont suivi le refus du tabac, les baisses de pression, pressant une toux avec des expectorations et la manifestation de troubles vasculaires sont possibles. Ainsi, une personne peut noter une transpiration accrue, l'apparence d'une éruption cutanée sur la peau, un sentiment de serrage désagréable dans les mains et le visage.
Au fil du temps, tous les symptômes désagréables sont remplacés par de nouvelles sensations de légèreté qui se manifestent pendant la respiration pendant l'effort physique. Si l'expérience du fumeur est petite (moins de 10 à 15 ans), quelques mois après l'abandon d'une mauvaise habitude, les brosses bronchiques sont restaurées, ce qui aide à nettoyer les bronches de l'excès de mucus et de dégustations. La température corporelle est normalisée, les poumons sont nettoyés de substances toxiques.
Si une personne aggrave le fonctionnement de tous les organes et tissus pour le tabagisme, il améliore considérablement la qualité de vie et l'état général de la santé. Chez les femmes, l'état de la peau commence à s'améliorer tous les jours: une nuance terreux disgracieuse, des points noirs, des étoiles vasculaires disparaissent. Les rides imitées deviennent moins visibles, la couleur de la peau est nivelée, un beau rougissement apparaît sur les joues. Cela est dû à l'excrétion des toxines du sang et à la saturation des tissus avec de l'oxygène, que tous les fumeurs manquent tellement.
Comment ne pas s'améliorer après avoir refusé les cigarettes
Pourquoi certaines personnes s'améliorent-elles en arrêtant de fumer des cigarettes? Ceci, en particulier, est dû au fait qu'après l'extraction de la nicotine, le cerveau peut commencer à ressentir l'absence de l'élément énergétique principal - le glucose et exiger activement sa reconstitution, envoyant un signal de faim. Beaucoup de femmes disent souvent: "J'ai arrêté de fumer et après une courte période de temps, a commencé à ressentir un appétit brutal et j'ai pris du poids." Afin de ne pas s'améliorer et d'économiser le chiffre, ainsi que le poids en général, normalement, il est nécessaire de prendre toutes les mesures possibles.
La nutrition des personnes qui quittent le tabagisme devraient se produire dès les premiers jours. Premièrement, cela aidera à maintenir un poids normal, et deuxièmement, grâce à une bonne nutrition, il sera plus facile d'abandonner la dépendance à la nicotine.
Ainsi, si une personne a cessé de fumer, il est nécessaire de prendre en compte les recommandations suivantes:
- Inclure dans l'alimentation plus de produits contenant de la vitamine C. Il est contenu chez les agrumes, certaines baies, légumes et légumes verts. Chaque jour, vous devez boire une décoction de rosehip ou manger un délicieux pamplemousse qui reconstituera les réserves de vitamine C et améliorera le fonctionnement du système immunitaire.
- Si le poids est gagné des cigarettes, les fibres doivent être enrichies. Il aidera à éliminer les toxines du corps, à améliorer le métabolisme et empêchera l'obésité. La fibre est contenue dans le chou, les concombres verts, la citrouille, le son.
- Les personnes pleines d'appétit excessive après avoir refusé le tabagisme devraient inclure des produits laitiers aigres avec une faible teneur en matières grasses dans l'alimentation. Ils interrompront simultanément l'envie de fumer et contribueront à la perte de poids. Vous pouvez faire le plein avec des salades de kéfir à partir de légumes frais ou le boire quotidiennement, en particulier avant le coucher, lorsque la sensation de faim est la plus concernée.
Si le poids devient plus littéralement sous nos yeux, vous devez passer aux salades et aux soupes avec du sorrel ou des épinards.
Si toutes les mesures pour normaliser la nutrition sont prises et se rétablissent, vous devez prendre un effort physique modéré.
Le sport et le mot «fumée» sont des concepts incompatibles, de sorte que le rejet de l'habitude pernicieuse et la transition vers un mode de vie sain peuvent être combinés avec des sports.
Vous pouvez vous engager dans tous les exercices: de marcher dans l'air frais aux classes sur le simulateur.
Résumer
Tabagisme et santé normale - Les choses sont également incompatibles. Plus tôt il est rejeté par le tabagisme, plus il sera facile pour le corps de récupérer et une personne s'adapter à la vie sans cigarettes. Si vous arrêtez de fumer, il est nécessaire de faire le bon régime alimentaire et le mode du jour dans son ensemble afin de remplacer une mauvaise habitude de classes plus utiles.
Le stimulus pour chaque fumeur devrait être les principaux aspects qui peuvent être obtenus en refusant la nicotine:
- normalisation de la puissance;
- augmentation de l'endurance;
- Normalisation de la pression artérielle;
- amélioration des performances;
- améliorer la qualité de vie;
- amélioration du fonctionnement des organes et systèmes internes;
- respiration agréable et légère;
- Ralentissez l'apparence des signes de vieillissement.
La santé de l'ancien fumeur se rétablit progressivement, pas immédiatement, mais les changements seront très perceptibles.
Vous ne devez pas risquer votre santé pour une cigarette fumée, d'autant plus que vous ne devriez pas avoir peur des changements désagréables après avoir refusé de fumer. Avec la bonne approche, le refus d'une habitude pernicieuse ne sera combiné qu'avec une humeur positive et une bonne condition physique. L'essentiel est de ne pas avoir peur des changements, car les conséquences désagréables passeront bientôt, et la santé et les jeunes resteront pendant de nombreuses années.